Hier ist eine großartige Pickleball-Aufwärmroutine und Übung, die Sie mit Ihrem Partner machen können, während Sie sich auf Ihr erstes Rec-Spiel des Tages oder Turnierspiels vorbereiten. Bei Turnierspielen haben die Teams normalerweise nur etwa 5-10 Minuten Zeit zum Aufwärmen. Diese Pickleball-Drills geben Ihnen das notwendige Aufwärmen, um alle Schüsse auszuführen, die Sie wahrscheinlich während eines Spiels treffen werden. Diese Aufwärmroutine kann in etwa 5 Minuten abgeschlossen werden.
Wie Werden Pickleball-Spieler Während Eines Warm-Ups Positioniert?
Beim Pickleball wärmen sich beide Spieler derselben Mannschaft im Allgemeinen zusammen auf, wobei jeder normalerweise direkt gegenüber dem Netz positioniert ist.
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Ihr Partner sollte Ihr Aufwärmen beginnen, indem er an jeder Ihrer Nicht-Volley-Linien direkt gegenüber dem Netz platziert wird. Gehen Sie gemeinsam hin und her und stellen Sie sicher, dass Sie jeden Dink mit Absicht ausführen . Etwas breit und etwas zur Mitte hin einfallen lassen. Variieren Sie die Tiefe Ihrer Dinks. Einige sollten in der Nähe des Netzes platziert werden, während andere zu den Füßen Ihres Partners platziert werden sollten.
Arbeiten Sie Sich Schrittweise Von Der Non-Volley-Linie Zur Grundlinie Zurück Und Wieder Zurück
Nach ungefähr 30-60 Sekunden direktem, absichtlichem Dinken ist es an der Zeit, die Drop-Shots aus allen Bereichen des Platzes aufzuwärmen. Wenn ein Partner Bälle von der Non-Volley-Linie füttert, sollte der andere ein paar Schritte zurückgehen und sich schrittweise von der Non-Volley-Linie zur Grundlinie zurückarbeiten, während er Drops in die Non-Volley-Zone Ihres Partners schlägt.
Beginnen Sie mit einfachen Feeds und fahren Sie dann mit anspruchsvolleren Feeds fort. Die Schwierigkeit der Feeds hängt von den Fähigkeiten Ihres Partners ab.
Nachdem die Person die Grundlinie getroffen hat, kann sie sich bis zur Non-Volley-Linie vorarbeiten, während sie immer noch Drop-Shots trifft. Dies sollte für jeden Partner etwa 60 Sekunden dauern.
Ihr Partner sollte dasselbe tun. Auf diese Weise können sie das Abwerfen von Schlägen aus verschiedenen Bereichen des Platzes üben. Du solltest deine Schritte aufteilen, wenn du Drop-Shots triffst oder dich vorwärts oder rückwärts bewegst. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie im Gleichgewicht bleiben und sich in jede Richtung bewegen können.
Volley-Praxis
In den nächsten 60 Sekunden spielst du den Ball per Volley hin und her. Sie können die Geschwindigkeit Ihrer Salven anpassen, indem Sie Schnellfeuersalven ausführen. Machen Sie ein paar Blocksalven. Sie sollten Vorhand- und Rückwärtssalven abwechseln, um auf beiden Seiten Übung zu bekommen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine Handvoll Drop-Volleys aus der Wechselzone und in die Non-Volley-Zone Ihres Partners schlagen.
Overheads Und Lobs
Bevor das Spiel beginnt, sollten Sie sicherstellen, dass Sie gründlich ausgestreckt sind. Lassen Sie sich von Ihrem Partner ein paar Lobs schlagen, damit Sie einige Overheads treffen und Ihre Bauchmuskeln lockern können. Es ist in Ordnung, langsamer zu werden, wenn Sie auf die Overheads treffen. Wenn Sie sich ausstrecken, beginnen Sie mit mehr Tempo, die Overheads zu treffen.
Achten Sie beim Aufprall auf die Overheads auf die Sonnen- und Windverhältnisse. Wenn Sonne oder Wind eine Rolle spielen, möchten Sie vielleicht schnell Ihre Meinung mit Ihrem Partner ändern.
Aufschläge Und Retouren
Üben Sie Aufschläge und Returns. Das wird oft vernachlässigt, wenn ich Teams beim Aufwärmen sehe. Diese können direkt geübt werden. Sie können Ihren Gegner auch bitten, die Seiten zu wechseln, um den Cross-Court-Aufschlag zu üben. Nachdem eine Person den Ball aufgeschlagen hat, kann und sollte der Partner an der Rückkehr des Aufschlags arbeiten und sich darauf konzentrieren, die Rückkehr tief zu halten.
Sie können an jeder Fähigkeit arbeiten, die Sie wahrscheinlich während eines Spiels verwenden würden, wenn noch Zeit ist.
Abschließende Gedanken
Dies ist eine einfache Aufwärmroutine, die Sie jederzeit durchführen können. Es muss nicht einmal vor einem Freizeitspiel oder Turnierspiel sein.
Wir sehen uns auf den Plätzen.
